Pierwszą z popularnych technik hipnotycznych jest technika sugestii. Polega ona na wprowadzeniu pacjenta w trans, aby podświadomość łatwiej przyjmowała sugestie, wprowadzane przez hipnoterapeutę. Dzięki tej technice, pacjent może zwiększyć swoją motywację, pozbyć się stresu czy fobii. Przykładem jej zastosowania może być osoba z nadwagą, dla której hipnoterapeuta wprowadza sugestie o zdrowych nawykach żywieniowych i regularnym uprawianiu sportu.

Kolejną popularną techniką hipnotyczną jest technika medytacji. Polega ona na wprowadzeniu pacjenta w stan relaksu, a następnie wprowadzeniu go w medytację, która ma na celu zmniejszenie natężenia stresu i ukojenie umysłu. Dzięki tej technice, pacjent może poprawić swoją koncentrację i erudycję, a także łatwiej znaleźć wewnętrzny spokój. Przykładem zastosowania tej techniki może być osoba z zaburzeniami snu, dla której terapeuta wprowadza w trans i przedstawia obrazy relaksującej scenerii.

Następnie mamy technikę regresu, która polega na cofnięciu się pamięciowo do czasów dzieciństwa lub innych okresów w życiu, które stoją u podstaw problemów pacjenta. Dzięki tej technice, pacjent może zrozumieć, skąd pochodzą jego emocje, lęki i blokady, a następnie pracować na ich przezwyciężeniu. Przykładem zastosowania tej techniki może być osoba z problemami związanymi z przeszłością, dla której hipnoterapeuta wprowadza w trans i prowadząc przez etapy przeszłości, pomaga zrozumieć źródło problemów.

Kolejna popularna technika to technika hipnozy ericksonowskiej. Polega ona na stworzeniu metaforycznej opowieści, którą hipnoterapeuta wprowadza pacjenta w trans. Wraz z opowieścią, terapeuta podsuwa sugestie, które pozytywnie wpłyną na zachowanie pacjenta w przyszłości. Dzięki tej technice, pacjent może zwiększyć swoją samoocenę, odnaleźć wewnętrzną motywację i zwiększyć swoje poczucie wartości. Przykładem zastosowania tej techniki może być osoba z problemami przeżywania trudnych sytuacji, dla której hipnoterapeuta wprowadza w trans i opowiada historię o sile, jaka daje nam chęć życzenia sobie i innym szczęścia.